Il segreto delle barrette fatte in casa

Barrette, deliziose e salutari e fatte con le nostre mani!

barrette/bars

barretta di granola/granola bar

La stagione del bikini sta per iniziare e con lei arriva anche la corsa alla palestra per scolpire I nostri corpi.

Facciamo piu’ attenzione a cio’ che mangiamo, e contiamo tutte le categorie. Ma con l’esercizio fisico cresce anche la necessita’ di avere un po’ piu’ di energia in corpo, quell’energia che bruciamo con tutto il sudore che lasciamo in palestra!

E allora come soddisfare la fame e le voglie e concedersi un dolcetto quanto sentiamo quel certo languorino! La soluzione la si trova in semplici barrette fatte in casa con cereali, nocciole e frutta.

Cio’ che ci serve e’ una base di cereali, avena e orzo soffiato, e poi aggiungere frutta, nocciole e dorare in forno. Possiamo anche congelare le barrette e prenderne una ogni volta che prevediamo una visita in palestra.

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Ecco alcune idee, tutte salutari e gustose:

  • Burro di anacardi con mele e mirtilli rossi disidratati, pistacchi arrostiti e uan spruzzata di semi di chia: rinfrescante e fruttata.
  • Burro di mandorle con bacche di goji, mandorle tostate, fiocchi di cocco e semi di sesame: la perfetta combinazione dolce salata.
  • Burro di semi di girasole, fragole disidratate, noci spezzettate, burro con zucchero di canna ed una spruzzata di semi di lino dorati: il dolcetto ricco di salute.
  • Ed infine un classico, per gli amanti del burro di arachidi: burro di arachidi, arachidi arrostite e salate, piccolo marshmellow and una spruzzata di cioccolato fondente.

Una porzione di queste barrette contiene tra 125 e 160 calorie e la combinazione di ingredienti assicura anche una razione equilibrata di proteine e fibre.

Nessun danno per il vostro  nuovo corpo statuario con questi dolcetti salutari: concedetevoli, liberamente!

Scritto da Tiziana

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